You are here
Kater an Neujahr? Diese Tipps helfen gegen Neujahrsmüdigkeit Fitness 

Kater an Neujahr? Diese Tipps helfen gegen Neujahrsmüdigkeit

Blogautor Pia

Kater an Neujahr?

Diese Tipps helfen gegen Neujahrsmüdigkeit

Kater an Neujahr

Guten Morgen und ein frohes neues Jahr 2017! War die Silvesternacht bei dir auch mal wieder lang und feucht-fröhlich, sodass dich jetzt der Kater an Neujahr erwischt hat? Kein Grund, den ersten Tag des Jahres mit Kopfschmerzen und Unwohlsein im Bett zu verbringen, denn mit unseren Tipps gegen Neujahrsmüdigkeit und Katerstimmung bekommst du sofort einen klaren Kopf und kannst fit und vielleicht ja sogar auch schon sportlich ins neue Jahr starten.

Katerfrühstück:

Bei vielen treten nach einer Party wie Silvester, bei der meist mehr als nur eine Flasche Sekt zum Anstoßen geköpft wird, Kopfschmerz, Übelkeit und Schwindel auf. Grund dafür ist die Dehydration, da der Körper durch den Alkohol vermehrt Wasser und Mineralstoffe ausgeschieden hat. Saure und salzige Lebensmittel sowie viel Flüssigkeit helfen jetzt, das Defizit auszugleichen.

Am besten ist stilles Wasser, da kohlensäurehaltiges Wasser den Magen reizt. Ob Rollmops, Matjes oder Rühreier – salzig und sauer sollte das Frühstück bei einem Kater an Neujahr sein. Auch wenn es vielleicht nicht jedermanns Sache ist: Der Rollmops bringt deinen Mineralstoffhaushalt wieder ins Gleichgewicht.

Kater an Neujahr
Kater an Neujahr

Zwieback & Tee:

Wer unter Übelkeit leidet und am Morgen noch kein richtiges Frühstück verträgt, sollte auf Kamillentee und Zwieback mit Salzbutter zurückgreifen.

Frischekick:

Ein Müsli mit frischem Obst und Joghurt tut auch bei einem Kater an Neujahr gut, denn Vitamine, Magnesium und Kalium regulieren den Stoffwechsel.

Rot & deftig:

Schmeckt nicht nur über den Wolken, sondern ist auch am Katertag nützlich: Tomatensaft mit Sellerie entschlackt und unterstützt bei der Wiederherstellung deines Mineralstoffhausalts.

Frischluft:

Es muss ja nicht gleich die einstündige Joggingrunde sein. Ein lockerer Spaziergang an der frischen Luft tut ebenfalls gut und belebt die Sinne. Dein Kreislauf wird durch die Bewegung aktiviert und dein Körper kann sich so schneller regenerieren.

Minze:

Ein wenig Pfefferminzöl auf Stirn und Schläfen wirkt erfrischend und hilft gegen Kopfschmerzen, die dich bei einem Kater an Neujahr quälen.

Wasser:

Man kann es nicht oft genug sagen: Trinken, trinken, trinken. Aber keinen Alkohol und nicht nur zum Katerfrühstück, sondern den ganzen Tag.

Das unterstützt nicht nur den Körper beim Entgiften, sondern füllt auch die Speicher wieder auf. Starte morgens mit Kaffee oder schwarzem Tee mit Zucker. Trinke dann viel Wasser, ungesüßten Kräutertee und Schorlen.

Ein Nickerchen:

Schlaf als Regeneration! Durch den Abbau des Alkohols wird die Erholungsphase, die der Körper zur Regeneration braucht, gestört.

Wer sich morgens rausgequält und die ersten Symptome bekämpft hat, darf sich nachmittags ein Nickerchen gönnen. Am Abend solltest du dann eher als sonst ins Bett gehen.

Kater an Neujahr
Kater an Neujahr

Kater an Neujahr: So beugst du vor

Um erst gar keine große Katerstimmung aufkommen zu lassen, oder sie zumindest gering zu halten, beugst du natürlich am besten vor, wenn du nicht so viel trinkst. Außerdem solltest du dir eine gute Grundlage schaffen. Vor allem fettiges Essen sorgt dafür, dass der Alkohol nicht so schnell ins Blut aufgenommen wird.

Und nicht nur auf die Menge, sondern auch auf die Art des Alkohols kommt es an. Stark zuckerhaltiger Alkohol, wie die beliebte Silvesterbowle, hemmt den Abbau von Acetaldehyd, das für den Kater an Neujahr sorgt. Wenn du an der Bowle einfach nicht vorbei kommst: Trinke zwischendurch immer ein Glas Wasser, sodass der Körper nicht zu stark entwässert wird.

Und last but not least: Nicht rauchen! Nikotin verstärkt deine Kopfschmerzen und hemmt langfristig deine Leistungsfähigkeit. Aber als Fitness-Freak, der im Jahr 2017 sportlich durchstarten möchte, sind die Glimmstängel ja sowieso tabu 😉

In diesem Sinne: Ein frohes, glückliches, erfolgreiches und vor allem sportliches neues Jahr 2017!

Wir geben mehr. #mehrinspiration

Pia

Pia

Ich bin bei Fitness First als Online Content Editor dafür zuständig, dass du stets top informiert bist. Ob es um die neuesten Trainingsmethoden, Ernährungstrends oder die heißesten News aus unserem Unternehmen geht, hier im Blog erfährst du es zuerst. Ich selbst liebe auspowernde Kurse wie BodyFit oder deepWORK™. Zusammen mit meinem Ausdauertraining an der frischen Luft, bereite ich mich so auf meinen zweiten Halbmarathon vor.

The post Kater an Neujahr? Diese Tipps helfen gegen Neujahrsmüdigkeit appeared first on Fitness First Germany GmbH.

Fitness First Germany GmbH

Related posts

Leave a Comment

− 1 = 1